院外通小科普 — 上海海弗

每5位死亡者中就有1人死于它，为何如此高发？

它是我国成年人致死、致残的头号原因，而且数字还在涨。但「高发」不是命——根子能找出来，也拆得掉。

每年，我国约有160万人死于脑卒中。

换算成2017年的监测数据：农村死亡者中23.18%、城市20.52%死于脑血管病——

每5位死亡者中，至少有1人，倒在它手上。

更揪心的是，这个数字还在往上走。受老龄化、城市化、不健康生活方式流行、心血管危险因素广泛暴露等影响，推算到2030年，我国脑血管病事件发生率将比2010年升高约50%。

每5位死亡者中，至少有1人死于脑血管病——它是我国成年人致死、致残的「头号原因」

一、它到底有多凶险

我国成年人致死和致残的头号原因，没有之一；

每年约160万人因此死亡，平均每天4000多人；

每5位死亡者中，至少1人死于脑血管病；

趋势仍在上升：预计2030年事件发生率比2010年升高约50%。

脑卒中高发，不是运气不好，而是风险一年一年「攒」出来的。

二、为什么信息发达了、体检多了，它还是居高不下？

很多人问：现在信息这么发达、体检也普及了，为什么脑卒中还是压不住？根子出在三个地方——

根子一：错误观念太深了

“我还年轻没事”“血压高一点不用吃药”“偶尔抽根烟不算啥”——这些习以为常的想法，才是真正的隐形杀手。对照看一下：

根子二：三大慢病没管住

高血压、血脂异常、糖尿病，本质上都是生活方式病，也是诱发脑卒中的直接危险因素。很多人指标高了不当回事，等出事了才后悔。

⚠️ 已经查出血压、血脂、血糖偏高的读者：别靠感觉判断。按医嘱规律服药＋定期复查，把指标控住，就是最直接的预防。

高血压、吸烟、高血糖——每一个没管住的危险因素，都在给血管「加压」

根子三：器质性问题没查出来

除了「三高」，像心脏卵圆孔未闭、房颤这类问题，同样会引发脑卒中。不少人从来没做过这方面的筛查，根本不知道自己身上埋着这颗雷。

三、把风险拆掉：从改一个习惯开始

说到底，脑卒中高发，是吃动不平衡、三高不当回事、坏习惯见怪不怪，再加上部分心脏问题没被发现——风险就这么一点点堆起来的。反过来，拆也要一点点拆：

吃动平衡：每餐七八分饱，每周150分钟中等强度运动；

戒烟限酒：不存在「少抽点没事」，戒了才开始回本；

管住三高：遵医嘱用药、定期复查，别自行停药；

40岁以后：主动做一次卒中筛查（查什么，下一篇详细说）。

改一个习惯，就少一分风险——从今天的一餐饭、一段快走开始

▍划重点：防住脑卒中，先别跟自己的坏习惯「和平共处」。改一个习惯，就少一分风险。

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本文为健康科普内容，数据引自公开发布的疾病监测资料，仅供参考，不能替代医生的诊断与治疗。如出现相关症状或身体不适，请及时到正规医疗机构就诊。

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